练体育感觉全身没有力气是怎么了,绝对策略计划研究_社交版40.12.0

策略计划研究 2025-04-13 综合物流服务 16 次浏览 0个评论

体育生感觉没力气是什么原因导致

缺乏锻炼和营养
因为体育生需要进行高强度的训练，而如果长期缺乏锻炼或者饮食不平衡导致营养摄入不足，会出现身体疲乏，力气不足的感觉。
所以，体育生在日常生活中应该注重饮食均衡、适量补充营养，同时加强锻炼，以提高身体的素质和适应高强度训练的能力。

体育中考800米没力气了怎么办

体育中考800米没力气了，可以试试以下这些方法：

首先，调整你的呼吸，深呼吸有助于增加氧气摄入量，帮助你维持体力。

其次，放慢你的速度，减缓节奏可以帮助你保持耐力，同时避免过早疲劳。

最后，集中精力，想象自己已经到达终点线，想象得到胜利的喜悦和荣耀。这样的心态调整可以帮助你保持信心，完成考试。

早上运动过后一天非常精神，如果不运动就无精打采，是怎么回事

典型的气虚血瘀体质。可以看看自己身上，舌头周围底部，是否有紫色瘀斑。

一活动激发体血液流动，带动阳气运转，就感觉精神好一点。一不活动，血液流动慢，气运动也慢，人就觉得累。找医生开点中药化瘀补气。重点是化瘀。

谢邀:习惯成自然。坚持天天晨练或跑步运动的人已经养成了习惯。一天不跑步不晨练这一天真是无精打彩，晨练了，跑步了精神煥发，朝气蓬勃，做什么事或工作都有规律性和习惯性，一旦养成就会成为生活中不可分离的事儿，必须去完成，否则，就…这就是人的习性。

为什么经常锻炼也会没力气

力量锻炼需要循序渐进，肌肉需要一个恢复的过程，不是说每天练肌肉就涨出来了，身体需要休息，恢复体力在练，可以一周练上四次，小重量，多次数，再有就是吃，吃非常重要，三分练，七分吃，营养均衡，还有睡眠也很重要，每个人的身体体质不一样，如果体质比较弱，再加上练得多，营养跟不上，就会没力气，体质会下降。

为什么经常锻炼也没力气？

看了楼主对问题的描述以后可以肯定的说这个现象是比较正常的。

力量训练可以说是每个运动项目的基础，但每个运动项目根据项目特点力量训练的形式和手段都是不同的。楼主现在的力量训练方法是适合大众健美的训练方法，这样在篮球运动当中所能起到的作用就显得有些不足了。大众健美运动是为了展示全身肌肉的个人表演项目，篮球是在身体移动中技巧和身体对抗的运动项目，用大众健美运动的训练方法在篮球中对抗肯定会逊色，或者感觉到在对抗中无从发力。

曾经，我也有同样的迷惑。认真的练了几年，掰手腕还是掰不过没练过的！再看看自己的小肌肉，虽然不大，可是实实在在的肌肉啊，再看看对方，一身的暄肉……

但，后来也想开了，毕竟练的不是一个地方。掰手腕我不如他，那么卧推呢？我比他强，深蹲呢，也比他强，引体向上，我能做十个，他一个都做不了，还有什么说的？比的不一样吗！

再说了，看看人家200多斤的体重，跟我比，等于每天时刻负重几十斤，那锻炼的时间比我长多了，力气比我大，也正常！

很高兴尚形君来解答这道问题。

要知道肌肉的力量是有好几种的发展趋势的，其中有爆发力，和耐力这两样，而这主要取决于平时锻炼模式的，用比较轻的重量进行较高次数的练习就会偏重于耐力，用较重重量较少次数就会偏向于力量，而动作的节奏较为快速就会变成爆发力，所以并不是经常锻炼就一定会增加力量，普通力量训练甚至会演变成消耗训练，并不增加肌肉和力量而只是在做功消耗而已，这样的训练效果就会十分低效。

从你的训练计划看出，一周基本每个部位一次，并且其中夹杂较多的有氧，这种训练强度来说一般，对于力量增长不如一周四次无氧训练那种，而是偏向于减脂方面，要知道减脂阶段是一个身体物质在被分解的阶段，脂肪减少同时肌肉也会减少，热量会存在吃赤字，这时候当然会感觉到没有力气，这是很正常的，你让一个肌肉男，让他吃的很少，他也会没有力气，所以想要解决，我建议增加无氧运动量，将以此有氧替换成无氧训练，胸部训练和背部训练分开来练，在饮食上增加一些高蛋白食物，看情况增加碳水的摄入，你就会感觉到营养物质充足，自然会感觉到力量爆棚了。

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饮食不要太淡了，另外看你做的那些都是欧美的那套训练方式，到你这的效果却是脓包样的！有点诧异啊，建议你还是先多跑步和跑酷类运动，有了灵活度后再加强机械式训练，另外你有看过美国的WWE吗，像那些力量都是怎么训练出来的你可以看看他们的训练方式。就我说的跑加机械式相结合，楼主开始训练起来吧！

体育生越练力量越差的原因是

1 是因为过度练习某一种体能训练，比如力量训练，会导致身体疲劳和肌肉疲劳，反而会降低力量水平。
2 做力量训练时，肌肉需要休息和恢复才能更好的适应负荷和生长。
如果过度练习，身体无法得到足够的恢复时间，反而会导致力量下降。
3 正确的方式是综合性地进行各种体能训练，让身体得到全面的锻炼和恢复，避免过度依赖某一种训练方式，从而保证力量水平的提升。

做完运动身体很乏力是怎么回事

做完运动身体舒坦，心情愉悦，这是运动最佳的状态。如果出现身体疲乏，要么是身体出现问题，要么就是运动就是出现问题。主要是以下几个原因：

1.运动量不适合

运动量过大，或者没有遵循循序渐进的原则，一上来就大运动量，使超过体能的负荷，自然会出现运动后疲乏，甚至出现面色苍白、头晕、晕厥、呕吐等情况。

2.运动环境不适合

主要发生在密闭不通风环境下运动，运动后的散热不能通过出汗蒸发等方式散去，容易导致人体体温调节中枢的紊乱，出现疲乏，甚至出现中暑昏迷；

3.缺水缺盐

主要发生在没有经常规律运动的人，一次大量的运动后大量出汗，机体丢失大量的水分和盐分，没有得到及时补充，人体就容易出现脱水和缺盐的状态，于是出现疲乏；

4.身体出现疾病

感谢邀请，我是体育运动员。要说昨晚运动身体很乏力，我觉得原因只有一个，那就是累了。做完运动当然会累啊？不乏力才怪，但是为了回答你的问题，必须字数够，那我就做个专业的解释，因为在剧烈运动后，身体内的糖分急剧减少，而且肌肉没乳酸堆积量大，从而导致了身体感觉乏力的现象。

每次健身先做无氧运动就没有力气跑步了，该怎么办

先来说说为什么无氧运动后可能会出现没有力气跑步的情况

无氧运动使用的是快速的糖酵解供能系统

由于有氧供能系统的速度跟不上无氧运动的需求量

导致氧气不足形成无氧代谢

从而导致大量乳酸在体内堆积使肌肉感到酸痛

并且乳酸堆积还会使身体感到疲劳

所以无氧运动之后

一是体内糖原消耗，所以接下来进行有氧运动时会感到没有力气

另外一方面是由于体内乳酸堆积，导致肌肉酸痛和疲劳感，所以会感到没有力气

但是如果你继续坚持跑步

谢悟空问答小秘书邀请

每次健身先做无氧运动就没有力气跑步了咋办？

健身前热身很重要，虽然健身时没有明确先做无氧还是先做有氧的要求，但根据题主的情况，我想给你一些建议供参考：

一，可以先跑步，跑步权当热身，跑步结束稍事休息再做无氧运动，无氧运动结束后做做整理就不会出现你说的情况了。

二，如果你已习惯先做无氧运动，可以减少无氧运动的时间或强度，分配一些体能做有氧运动。延长整个健身活动时间，可以增加健身减脂增肌的作用。

三，如果你仍然坚持先做高强度的无氧，就要考虑增加蛋白质，碳水化合物的摄入，多吃鸡蛋，肉类以增强体能。这样就能解决无氧运动后跑不动的问题。

任何运动项目都应循序渐进，不能急于求成，健身运动也一样，只要你坚持，只要你有适合自己的运动方式，你追求的肌肉会有的。祝题主快乐健身，肌肉多多。

我的泳友64岁老沈做俯卧撑能做到无氧，结束后和我们骑车轻轻松松。见配图

感谢邀请，很高兴尚形君来解答这道问题。

关于先做完无氧就没力气做有氧了，分析如下。

首先无氧运动主要消耗的是你的糖原，当糖原消耗到一定程度，身体感觉能量不够用了就会感觉没有力气，而有氧则是先消耗糖原，当糖原消耗到一定程度，就开始消耗蛋白质和脂肪，所以先做无氧再做有氧就相当于直接省略了先消耗糖原的原则，可以使有氧更快速的进入消耗脂肪的阶段，但是也会有做完无氧就没有力气再做有氧的情况，对于这种情况有几个解决方法。

1.适当减少无氧运动的强度，这时留有一些余地来做有氧，以便更好的启动供能系统供给能量，有接着做的力气。

2.适当增加碳水的摄入，无论是再增肌还是在减脂这个方法完全适用，感到没有力气就相当于糖原消耗的差不多了，而增加碳水摄入的话就不会那么快消耗完，也就有接着做无氧的力气了。

3.换一种有氧方式，有氧不一定只是跑步，也可以选择难度较小的骑单车或者快走这种有氧，其减脂效果并不比跑步差多少。

4.多休息一会，要知道人体有三大储存糖原的仓库，分别是肌肉血液和肝脏，而且人体会自动调节血糖平衡导致很难消耗光，所以当做完无氧感到没力气就不要立马去做有氧，可以休息一会等身体恢复一些力气再去做。

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刚开始为了减肥，我一般都会先做力量训练再去跑步，刚开始时候身体会有各种不适应，但是随着时间的延长跟身体的耐力增强，慢慢就会没那么累了。

大多数人为了提高跑步能力，都会有规律地安排一系列简单的上身力量练习。俯卧撑是非常不错的练习双臂力量的方法。

跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉，锻炼腹部力量可以有计划、有规律地做仰卧起坐。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。

先力量再有氧，这个方式主要是用来减脂的。

做力量时耗光了糖原储备导致接下来的有氧没有力气，可以用快走或者间歇慢跑(快走)的方式，消耗也挺可观。

运动强度随着人的体质增强而逐步变大，所以运动的过程也是身体适应的过程，如果体力暂时跟不上就不要勉强，让心率逐步的适应，这其中包括力量训练和有氧运动。

力量训练的重量在12个左右力竭就可以，毕竟你不是增肌不用太过于纠结大重量。有氧运动时跑步觉得吃力可以换成其他的，不一定非要跑步，一天也瘦不下来，降低体脂的过程是非常缓慢而漫长的。

另一个，运动前半小时可以稍微的吃一点好消化的碳水和蛋白质来补充能量，并且运动结束半小时后最好也要补充适量的食物，即便是减脂也需要补充糖原和能量，香蕉、麦片、鸡蛋白、低糖酸奶、牛奶等都可以。同时一天三顿的正餐要合理搭配，不要觉得运动减肥辛苦，为了瘦就少吃饭，正因为在坚持运动，所以更要认真吃饭，热量控制在基础代谢范围，营养要丰富合理。

如果无氧后一定要做有氧，就稍微降低一点点无氧的强度。或者稍微休息几分钟，回复点体力。无氧后半小时内做有氧，效果都不错。一定要先无氧再有氧，别听那些先有氧再无氧的SB的

减肥减到没有力气锻炼该怎么办

我也减肥没有动力，因为我没人监督一样，总说管住嘴迈开腿，我每次看到减肥餐就收藏起来，减肥操收藏起来，就是没有行动，我想要动力是人的鼓励我，说句加油你可以的！我现在开始也要减肥了，一起共同努力吧！每天早上跑步，早餐减肥餐吃起来，中午也是减肥餐吃起来，晚上也是减肥餐吃起来，晚上吃完饭过后休息两个小时出去跑步，晚上十点准时睡觉，每天八杯水喝起来！为了更好的自己一定要瘦下去，是鼓励你也是告诉我自己的目标！

减肥到没力气应当及时停止锻炼，太过于强劲的运动很容易使人虚脱，运动减肥中有几点会导致越运动越累。

1.有氧过多导致脱水，减肥有氧是最有效的降重方式，但是只靠有氧运动减肥很容易导致因为出汗而出现脱水的现象，不仅如此，有氧运动时间太久很容易导致膝盖受损，所以选择减肥的人，有氧应该属于辅助运动，而非为主力减肥。

2.身体供能不足，再减肥过程中，很多人选择吃青菜，或者放弃所有相关的热量产品，从一天3顿饭，直接改成1顿饭，或者不吃主食，这是非常错误的选择，减肥过程中，我们是可以进行一定热量的摄入，牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，水果，都需要好好吃，搭配着吃，让身体习惯你的饮食，加上代谢，就可以快速达到减肥的效果。。

3.减肥期间身体出现感冒或服用药物，在运动减肥期间都会导致身体疲惫，身体很容易感觉到类，所以生病期间，或者服用药物期间，尽量不要过激运动减肥。

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减肥减到没力气，可能是因为你过度的锻炼，那就要一定的量。还有可能是因为你没有吃什么食物饿肚子来减肥，只要是减肥方式是非常不明智的，所以你首先是要恢复自己的饮食，做到低脂，高蛋白，少糖，要满足我们身体每日所需的营养。

一个健康的减肥方式是要有合理的饮食习惯，生活习惯和运动习惯。

谢谢邀约！要看你是用什么方式减肥的，比如，是低碳水化合物减肥，还是阿特斯金减肥，或者是低能量膳食减肥，等。